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Rastreador de Hábitos
Acompanhe seus hábitos diários para superar a procrastinação
Você ainda não tem hábitos cadastrados.
Dicas para Construir Hábitos
Estratégias para ajudar você a construir hábitos duradouros
Comece Pequeno
Comece com hábitos pequenos que levem menos de 2 minutos para completar. Isso reduz a resistência inicial.
Empilhe Hábitos
Associe novos hábitos aos existentes: "Depois de escovar os dentes, vou meditar por 1 minuto." Isso cria gatilhos naturais.
Acompanhe Consistentemente
Não quebre a corrente. O acompanhamento diário cria prova visual do seu progresso e aumenta a motivação.
Celebre Pequenas Vitórias
Recompense-se imediatamente após completar um hábito para reforçar o comportamento e criar uma associação positiva.